Parempaa Elämää on MSD Finlandin terveyden ja hyvinvoinnin palvelu, johon on koottu tietoa kuluttajille, potilaille ja terveydenhuollon ammattilaisille.

Resepti diabeteksen välttämiseen: kävele enemmän

Diabeteksen välttämiseksi ei aina tarvitse tehdä suuria elämäntapamuutoksia. Monilla siihen riittää jo päivittäisen liikunnan vähittäinen lisääminen.

Australialaistutkimuksessa merkittäviä hyötyjä saavuttivat vähän liikkuvat keski-ikäiset miehet ja naiset, jotka viiden vuoden aikana nostivat fyysistä aktiivisuuttaan 10 000 päivittäiseen askeleeseen, mitä pidetään terveyden kannalta riittävänä tasona.

Verrattuna osallistujiin, jotka vähensivät liikuntaa seurannan aikana, he laihtuivat enemmän, heidän vyötärönsä kapeni ja heidän insuliiniherkkyytensä parani, mitkä kaikki pienentävät riskiä sairastua diabetekseen. Nämä todettiin riippumatta osallistujien ruokavaliosta, alkoholinkäytöstä tai tupakoinnista.

Tutkimukseen osallistui 600 viisikymppistä miestä ja naista, joiden fyysinen aktiivisuus mitattiin askelmittarilla vuonna 2000 ja uudelleen viisi vuotta myöhemmin. Mittausten lisäksi osallistujille tehtiin terveystarkastukset.

Tulokset julkaistiin British Medical Journalissa.

Uutispalvelu Duodecim
(BMJ 2011;341:c7249)
http://www.bmj.com/content/342/bmj.c7249

Copyright Duodecim 2011. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.

Takaisin