Vinkkejä ruokailuun

Ruoka ja sinä 

Miten voi syödä, kun se on viimeinen asia, mitä haluaa tehdä…
 
 Jos sinulla esiintyy solunsalpaajahoidon jälkeen pahoinvointia ja oksentelua kotona, syöminen voi tuntua täysin mahdottomalta. On joitain asioita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään vaikeista päivistä, ja ohessa on kerrottu niistä hieman tarkemmin. ”Tee, mitä voit, silloin kun voit” on motoista paras. Ja muistathan, että nämä sivuvaikutukset ovat väliaikaisia.

• Aloita kevyesti: Yritä päästä alkuun syömällä vatsan kannalta helposti sulavina pidettyjä ruokia, esimerkiksi suolakeksejä, paahtoleipää, jogurttia, kypsennettyä kanaa tai sorbettia. Jos sinusta tuntuu, että voit syödä vain yhtä tai kahta lajia, syö niitä niin kauan, kunnes tuntuu, että voit laajentaa valikoimaa.
• Aloita pienin annoksin: Syö vaikka kuusi pientä ateriaa päivän aikana, sen sijaan yrittäisit syödä kolme täyttä ateriaa.
• Älä pakota itseäsi syömään, jos et yksinkertaisesti pysty: Älä ole huolissasi, vaikka et pystyisi syömään lainkaan. Yritä tehdä olosi paremmaksi ja syö sitten, kun olet valmis siihen. Jos et voi juoda kerralla täyttä lasia vettä, juo vettä vähän kerrallaan pitkin päivää, mutta ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan, kun syöminen on ongelmallista ja/tai pahoinvointilääkkeet eivät lievitä pahoinvointia ja oksentelua.
• Syö silloin, kun sinulle parhaiten sopii: Jos ruokahalusi on parempi esim. aamulla, yritä syödä silloin.
• Ota välipaloja: Pidä välipaloja käden ulottuvilla, jotta sinulla on aina jotain syötävää, kun siltä tuntuu. Rinkeleitä, voileipäkeksejä ja jogurttia on hyvä pitää saatavilla.
• Kiinnitä huomioita proteiinin saantiin: Kun syöt, yritä saada samalla myös proteiineja. Ne auttavat sinua säilyttämään voimasi ja toipumaan nopeammin. Ravintolisistä voi olla suurta apua.
• Anna aistien päättää: Solunsalpaajahoito voi muuttaa ruokamieltymyksiäsi joskus jopa päivästä toiseen. Älä ole huolissasi, maku- ja hajuaistisi palautuvat mitä todennäköisimmin normaaleiksi hoidon jälkeen. Kuuntele kehoasi ja tee, niin kuin sinä päivänä tuntuu parhaalta. Kyse on sinun hoidostasi ja sinun ruokahalustasi.
• Varaudu etukäteen: Nauti kevyt ateria tai välipala ennen solunsalpaajahoitoa ja ota välipalaa myös mukaan kaiken varalta. Pyydä jotain toista valmistamaan ruokaa puolestasi, jos ruoan haju kuvottaa sinua.