Parempaa Elämää on MSD Finlandin terveyden ja hyvinvoinnin palvelu, johon on koottu tietoa kuluttajille, potilaille ja terveydenhuollon ammattilaisille.

Jumppaohjeita

Matkustamiseen liittyy usein paljon paikallaan istumista – joillekin samassa asennossa oleminen voi olla yhtä tuskaa:

Nivelrikkoa sairastava potee tavallisesti lepo-särkyä, niveljäykkyyttä ja turvotusta.

Paras tapa lievittää kipua matkustettaessa on säännöllinen jaloittelu, venyttely ja tukisukkien käyttö. Suunnittelu ja rajoitteiden huomioiminen vähentävät tuskaa, vaivaa ja turhautumista!

Jumppaohjeita - polven ojennus
Jumppaohjeita - Jalan nostot

Laita tukisukat jalkaankulkuvälineestä riippumatta.

Tukisukkien tarkoituksena on vähentää jalkojen turpoamista sekä ehkäistä laskimotukosten syntymistä. Paineen suositellaan olevan nilkan kohdalla vähintään 12 mmHg

Jumppaohjeita - Jalkonen keinuttelu
Jumppaohjeita - Jalan koukistaminen seisten
Jumppaohjeita - Varpaille nousu seisten

Kiinnitä huomiotaistuma-asentoon. 

Hyvässä ryhdissä istumista voit helpottaa esim. kiilatyynyn tai ristiselän tuen avulla. Vältä jalat ristissä istumista

   

2-2017-MUSC-1056783-0001