Matkavinkkejä nivelrikkoa sairastaville

Nivelrikko on yleisin niveltulehduksen muoto, jonka kipu vaihtelee asteittain: joillakin ilmenee paikallista kipua ja tulehduksia, kun taas toisilla sairaus voi olla siinä vaiheessa, että heidän täytyy käyttää liikkumiseen apuvälineitä, kuten keppiä tai rollaattoria.

Niveljäykkyys ja kipu voivat haitata matkustamista, mutta matkan etukäteissuunnittelu ja liikuntarajoitusten huomioon ottaminen vähentävät kipuja, vaivaa ja turhautumista. On monia tapoja tehdä nivelrikon kanssa matkustamisesta mukavampaa!

1. Suunnittele

• Pakkaa mukaan riittävästi lääkkeitä koko matkasi ajaksi.
• Kirjoita muistiin lääkärisi nimi ja puhelinnumero, jos yllättäen tarvitset apua.
• Muista pakata mukaan kaikki tarvikkeet ja apuvälineet, joilla voit helpottaa oloasi matkakohteessa.

2. Ole vaativa

• Kysy kävelyetäisyyksistä ja portaiden määrästä
• Selvitä hissien ja ramppien käytettävyys

3. Älä rasita itseäsi

• Aloita matka levänneenä
• Perille päästyäsi varaa aikaa lepoon 
• Priorisoi aktiviteetit, äläkä yritä tehdä liian paljon kerralla
• Harrasta liikuntaa ja lepohetkiä sopivassa suhteessa

4. Aloita lyhyillä retkillä

• Lyhyillä retkillä voit kokeilla, kuinka liikkuminen sujuu.
• Jos ne onnistuvat, voit suunnitella pidempiä retkiä luottavaisemmin

Matkanvaraajan muistilista

• Varaa erikoispaikka tarvittaessa ja mainitse erityistarpeistasi.
• Tiedustele tarvittaessa liikuntarajoitteisten palveluista.
• Varaa ylimääräistä aikaa liikkumiseen.
• Pidä lääkkeet koko ajan mukanasi.
• Ota tyyny mukaan, jaloittele ja venyttele parin tunnin välein tai aina tarvittaessa.
• Selvitä matkustusaika ja matkankulku etukäteen, niin vältyt yllätyksiltä!